Физическая активность и гаджеты: как не потеряться в большом количестве предложений и выбрать самое подходящее?

Во всём мире люди всё больше стремятся к физической активности и здоровому образу жизни, и жители Латвии тоже не исключение. Чтобы физическая нагрузка была соразмерна возможностям и соответствовала правилам, эксперты по технологиям и тренеры по фитнесу рекомендуют использовать спортивные часы и фитнес-браслеты, а также дают советы, как выбрать соответствующее устройство-помощника для своей физической активности.

С наступлением тёплых дней, на улицах, в парках и в других местах становится всё больше людей, которые занимаются спортом, особенно бегом. По данным новейшего исследования*, физическими упражнениями занимается 62% латвийского населения, в возрасте от 15 до 64 лет. Неотъемлемыми аксессуарами для них являются спортивные часы и фитнес-браслеты, которые, в зависимости от комплектации, позволяют следить за состоянием занимающегося, анализировать результаты и т.п. 

«Выбирая ассортимент товаров и услуг, мы всегда учитываем пожелания клиентов и их нужды. Согласно данным нового опроса клиентов BITE, различные сервисы для спорта и здоровья – мобильные приложения, пульсометры и т.п., сегодня активно используют примерно двое из десяти наших клиентов. А возможность пользоваться такими аксессуарами рассматривает практически каждый третий. Поэтому в ассортименте BITE имеются не только мобильные устройства и услуги, а также современные, интерактивные аксессуары как для тех, кто ценит развлечения, таки для тех, кто ведёт активный образ жизни. Самым большим спросом среди таких аксессуаров пользуются именно спортивные часы и браслеты», – поясняет руководитель Отдела логистики BITE Робертс Бирнбаумс.

На рынке имеется очень большой выбор спортивных часов и браслетов – начиная от самых простых, и до суперпрогрессивных, мультифункциональных устройств, которые могут оценить только серьёзные спортсмены. Поэтому эксперты по технологиям BITE и тренеры по фитнесу протестировали многие спортивные часы и фитнес-браслеты, и обобщили свои наблюдения в рекомендациях – как правильно выбрать устройство, которое будет соответствовать вашим спортивным привычкам.

Во-первых, что самое главное, выбирая спортивные часы или браслет, важно оценить свою ежедневную жизнь и понять, для каких целей устройство будет использоваться – только как стильный аксессуар для поддержания имиджа, как помощник для подсчёта пройдённых шагов или преодолённых на велосипеде километров или как-то по-другому.

«Начиная вести более активный образ жизни, прежде всего нужно понять, что именно Ты хочешь изменить. Если Твоя цель не спортивная активность, а ежедневный анализ своих действий, то достаточно будет простого устройства, со стартовым функционалом, например, шагомера. А если Ты являешься физически активным человеком, или тем, кто хочет начать тренироваться, я рекомендую выбирать мультифункциональные устройства – браслеты или часы, в которых есть пульсометр, потому что вовремя тренировок очень важно контролировать сердечную деятельность и реакцию организма на нагрузку», – говорит менеджер и тренер спортивного клуба «My Fitness» Алина Силицка.

Во-вторых, необходимо обратить внимание на то, чтобы приложения мониторинга состояния, используемые для выбранного устройства, сочетались с операционной системой Вашего смартфона – iOs или Android. Для тех, кто пользуется смартфонами iPhone, спортивные часы и браслеты, предназначенные для Android, не подойдут.

В-третьих, нужно оценить свои финансовые возможности, потому что чем больше функций включает устройство, тем выше будет его цена. Также надо учитывать, что средства, вложенные в устройство, не гарантируют увеличение вашей физической активности или улучшения результатов. Это всего лишь вспомогательное средство для планирования ежедневной спортивной активности, контроля нагрузки и т.д., которое, конечно может мотивировать вас двигаться больше, делиться своими достижениями с друзьями в социальных сетях и общаться со своими единомышленниками.

В-четвёртых, желательно оценить интенсивность планируемых спортивный действий, потому что длительность работы батарейки часов или браслета в различных режимах отличаются. Если ежедневно устройство используется как часы, изредка активируя функцию шагомера или контроля сна, то батарейка без зарядки может работать много дней, вплоть до недели. А если функции устройства используются по полной, то подзарядка аккумулятора необходима довольно часто – раз в день или в два. Это происходит потому, что некоторые функции, особенно режим GPS, тратят больше ресурсов.

Современные спортивные часы и браслеты предлагаю много различных возможностей, и самая ценная из них – это возможность обобщить и визуализировать данные, считает А. Силицка: «Следить за динамикой – это самый эффективный способ сформировать новые привычки и поддерживать мотивацию. Спортивные часы и браслеты предоставляют такую возможность благодаря тому, что данные отображаются очень наглядно и доступны за длительный период времени. Поэтому воспринимать и сравнивать информацию намного легче. Следя за важнейшими параметрами, например, за пульсом, мы можем более чётко осознавать реальное положение вещей – человеку свойственно преувеличивать уровень своих физических возможностей, а эти устройства дают объективную информацию, поэтому гораздо легче оценить достижения и определить, какие изменения следует внести в ежедневную спортивную деятельность».

Тренеры по фитнесу и эксперты BITE опробовали три различных вида спортивных часов и браслетов – Nilox Ernest, Polar M400 и TomTom Runner 3. Они все совместимы с устройствами на ОС iOs и Android при помощи технологии Bluetooth. Отличаются устройства только своим функционалом, дизайном и ценой.

Если вы не планируете активные ежедневные спортивные нагрузки, а хотите контролировать качество сна, использовать шагомер во время прогулок или скандинавской ходьбы, то хорошим выбором будет Nilox Ernest. Этот браслет очень компактный и элегантный, он выглядит скорее, как украшение. С его помощью можно производить замеры дистанций, потраченных калорий и следить за сообщениями в социальных сетях. Стоимость – до 100 EUR.

Если спортивная активность планируется достаточно часто, например, ежедневные утренние пробежки, посещение спортзала или бассейна раз в неделю, а по выходным поездки на велосипеде, то подходящей моделью будут часы Polar M400. Дополнительно к шагомеру, счётчику калорий и контролю за сном они оснащены пульсометром и сенсором сердечного ритма при нагрузке, а также режимом GPS. Поэтому часы позволяют планировать тренировки и анализировать результаты, проводить различные тесты с нагрузкой, рассчитывать дистанции и скорость движения и т.д. В них имеются также различные виды предупреждений, если, например, вы длительное время не двигаетесь. Часы водостойкие, до 30 м. Стоимость – от 100 до 200 EUR.

И, наконец, если вы планируете интенсивно заниматься спортом, например, регулярно посещать тренажёрный зал, готовиться к марафону, или велосоревнованиям, где особое значение имеет физическая выносливость и умение приспосабливаться к переменной нагрузке, то соответствующей моделью будут спортивные часы TomTom Runner 3. Они могут подсоединяться к сети WiFi, и кроме основных, имеют также дополнительные функции – GPS, режимы мультспорт и соревнование, оптический пульсометр функцию воспроизведения музыки (можно сохранить до 500 песен) и др. Часы водостойкие, до 40 м. Стоимость – от 200 до 300 EUR.

*Исследование проводилось Министерством образования и науки в сотрудничестве с агентством социальных исследований «Latvijas fakti».