10 советов, как более успешно вернуться в школьную жизнь

По мере приближения нового учебного года взрослые могут своевременно понаблюдать и оценить, какая группа мышц или навыки ребенка в соответствии с его возрастом, например, умение дружить, социализация, удержание внимания, слушание, соблюдение правил, связь с родителями во время пребывания в школе и др. необходимо тренировать больше всего. Предполагается, что наибольшие вызовы возвращение на школьную скамью доставит подросткам, которые в прошлом учебном году дома провели больше всего времени.

Дети младшего возраста удаленный учебный процесс пережили легче всего, поскольку смогли дольше остаться с родителями, с семьей. Сейчас это резко изменится. Поэтому родителям следует своевременно рассказать детям о том, что их ждет и каковы правила школьной жизни, например, не во все школы можно приносить свои игрушки, время на игры ограничено, иногда родителей придется ждать в группе продленного дня и т. д., и следует подбодрить детей, одновременно наблюдая, как дети себя ведут в школе.

Педагоги могут использовать различные простые приемы, как уменьшить стресс и способствовать концентрации у самых младших детей. Например, позволить детям каждый день в школе несколько минут походить босиком – это помогает почувствовать реальность и реальную среду, в которой ребенок находится на данный момент.

Поскольку навык дружить очень важно тренировать у детей 9, 10, 11 лет, родители могут помочь детям, объясняя простые условия, например, встретив школьного друга, спросить, как у него дела, и только потом рассказать свои новости. Родителям также необходимо поощрять детей к установлению контактов со школьными друзьями, поскольку это часть усовершенствования этого навыка.

Если у детей до наступления пубертата важно регулярно тренировать навыки самоорганизации, от подростков ожидается большая самостоятельность. Например, не только самостоятельно собирать школьную сумку и планировать процесс учебы, но и следить за распорядком дня, брать на себя большую ответственность и т. д. Чтобы их поддержать, взрослые могут давать практические советы, например, показать, как происходит планирование дня, как они сами планируют свой рабочий день, как пользоваться iCal, Google Calendar или другим цифровым календарем.

Возвращение в школу у подростков сейчас связано с очень большой тревогой и напряжением. Поэтому их необходимо научить, как уменьшить тревогу, как справиться с депрессивными мыслями или ощущением безнадежности. Например, для уменьшения напряжения в школе педагоги могут внедрить традицию начинать урок не с того, что ученики открывают книги, а с пяти глубоких вдохов и выдохов, а также побуждать подростков освоить, как оказывать себе первую психологическую помощь. Хорошей практикой могут стать 2-минутные паузы тишины в начале урока.

Возвращение к школьной жизни будет также означать внедрение новый правил для детей всех возрастов, например, в отношении поведения на уроках или при разговоре с педагогами. Чтобы сделать это успешно, эти правила должны быть очень понятными и точно определенными. Поэтому в этом учебном году родители и педагоги должны быть готовы неоднократно шаг за шагом объяснять детям, что от них ожидается.

Не секрет, что многим детям нравилась удаленная учеба, поскольку можно было просыпаться намного позже. Это подтверждает, что режим очень важен, и в предстоящем учебном году необходимо обращать внимание на качество сна и достаточный отдых ребенка.

Зачастую в семьях, где родители больше времени проводили с детьми, помогали с учебой, дети не только лучше пережили необычное время, но и улучшили успеваемость. Это только доказывает, насколько, в пределах возможного, важна личная поддержка в процессе учебы и интерес к жизни своего ребенка, его эмоциональному самочувствию, чего не следует терять и в дальнейшем.

Всем детям в этом году важно вернуться не только в школу, но и к тем внеклассным занятиям, которые им нравятся и которые обеспечивают физическую нагрузку. Дети могут бояться, что при возвращении в кружок ранее полученные знания окажутся забытыми, у них не получится и т. д., но родителям необходимо помочь им не бояться, поскольку и другие сверстники были в похожей ситуации. Родителям также следует понимать, что возвращение к ранее достигнутым успехам будет происходить постепенно.

Дружба в цифровой среде, например, при игре в видеоигры или в переписке по «WhatsApp», сильно отличается от дружбы, когда встречаешь школьных друзей в классе. Помни, что с тобой больше захотят дружить, если ты не только будешь говорить о том, что интересует тебя, но и будешь интересоваться мыслями и чувствами другого человека.

Знай, что правила во время удаленной учебы отличаются от правил, которые необходимо соблюдать в школе. Например, в школу необходимо приходить вовремя, всегда приносить все необходимые для учебы принадлежности, установлено определенное время для отдыха и еды, на уроках необходимо внимательно слушать и др.

Если ты ходишь в начальную школу, учись быть самостоятельным вместе с родителями – складывайте школьную сумку в предыдущий вечер, а после возвращения из школы домой обсудите, какие домашние задания надо сделать, как долго можно играть в видеоигры и т. д. Если ты учишься в основной или средней школе, от тебя ждут большей ответственности: самому собирать школьную сумку, вовремя просыпаться, ходить в школу, планировать свой день и т. д. Не бойся попросить у взрослых совета, например, спросить, как они планируют свой день, какие мобильные приложения и цифровые инструменты используют для планирования дня и др.

Возвращение в школу может вызвать волнение. Поэтому для тебя самого важно научиться с ним справляться. Можно использовать разные методы. Например, посмотри вокруг и сосчитай 5 вещей, которые ты можешь видеть (например, предметы, люди): 4 вещи, которые чувствуешь (ветер, температура, прикосновение); 3 вещи, которые слышишь (шум, музыка, голос); 2 вещи, которые пахнут (еда, кофе); 1 вещь, вкус которой можешь почувствовать (жевательная резинка, ментол). Хорошая идея – держать в кармане ментоловую жвачку или сосательные конфеты – тогда у тебя не только будет вкус, на котором можно концентрировать внимание при заземлении, ментол также может оказывать легкий успокаивающий эффект.

Было здорово спать, когда ты учился дома, правда? Это означает только то, что ложиться спать нужно вовремя, поскольку, чтобы ты чувствовал себя хорошо и мог проснуться с утра, тебе необходимо достаточное время для сна.

У каждой школы свои правила относительно использования мобильного телефона, и во время уроков, скорее всего, им пользоваться нельзя. Поэтому важно договориться с родителями о том, как вы будете поддерживать связь – как ты сообщишь, что добрался до школы; когда напишешь, чтобы сообщить, что после уроков пойдешь к другу, или как связаться, когда за тобой приедет кто-то из родителей и т. д.

Говорят, что две головы лучше одной. Особенно если речь идет о математике, физике или английском языке. В любом случае не бойся обращаться к родителям и учителям за помощью в учебе, когда поддержка тебе требуется больше всего.

Не стоит отказываться от хобби и интересных занятий, доставляющих тебе радость. Возвращение в любимый кружок или к спортивными и танцевальным тренировкам может вызывать тревогу, потому что ты долго ничего не делал, но помни – и другие были в такой же ситуации, и всем потребуется время, чтобы восстановить прежние навыки.

Знаешь, кто крадет время? Это занятия, мешающие тебе сделать самые важные дела, например, сделать домашнюю работу или вовремя пойти спать. Если у тебя в школьные дни не хватает времени на важные дела, хороший инструмент – разные мобильные приложения, помогающие установить, сколько времени ты тратишь на просмотр телевизора, социальные сети и т. д.

Каждый человек адаптируется к новым условиями по-своему. Если ты чувствуешь, что мозгу необходимо отключиться, сделай перерыв на 5, 15 или 30 минут, чтобы заняться тем, что позволяет тебе почувствовать себя хорошо и спокойно. Возможно, одна из таких вещей для тебя прослушивание музыки, прогулка, видеоигра, душ или любимый сериал.